Turysta ma racje, to wroci nim sie ogarniesz cwicz z mniejszymi ciezarami aczkolwiek ta sama liczba powtorzen co dotychczas, to kwestia czasu.. i nie panikuj bo jak ja bralem 65 na serie to tygodniowo robilem 2,5 na serie bez zadnych supli wiec wes sie za miche, cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz..
Toomasz1405 - czyli jak wypiję te 3,4 piwa co sobotę i zapalę tam raz dziennie np. fajkę to za dużego wpływu na moją sylwetkę i na siłe nie bedzie miało ?
[...] bedzie wchłoniety w 20-30 minut, i na taki okres czasu przed trenigiem polecam przyjmowac kreatyne. Co do dawki 3-5g jak najbardziej, spokojnie wystarcza(lecz jeszcze raz zwracam uwage na wysycenie) Jezeli tego wysycenia nie bedzie to lepiej moze po treningu, by wykorzystac zjawisko nadkompensacji, jezeli sie wysycisz tego zjawiska juz nie [...]
[...] trutka. jesli pijesz mocne to wybieraj zawsze czystą, nie łiskacze, brandy itd. a jak lekko to jedno winko czy 2-3 piwka nie zaszkodzą. lepsze chyba piwko (lekkie jakies, zeby spirytem nie jechało, proponuje Perełke:) od wina (bo w nim, w kazdym sa siarczany). Ja to jak z jednym kolegą sie widze raz na 1-2 miechy to walimy po beczce wisniowej ;p
[...] tez jakieś odzywki typu Magnum ale niccc =\ a co do diety to nie mam jeszcze aa mam 17 lat coś koło 175 cm wzrostu i jestem szczupły bo trochę ponad 50 kg ważę i to mnie wkur... chcem to zmienić :)) no to znow nie bedzie efektow jak mi przykro masy z powietrza nie zbudujesz dlatego po raz kolejny mowie Ci ZACZNIJ POZADNIE JESC
[...] jak sie wzielem ostro do roboty zacząłem porządnie jeść to przez dwa miesiace zrobilem 7kg na sucho.PAmietaj ze nasze miesie nie zapominaja ze cwiczylismy i to co przychodzilo nam z trudem jak pierwszy raz zaczynalismy cwiczyc to po porzerwie duzo szybciej wrocipozdro Mysle ze do momentu az zobacz brak postępów,wtedy mozesz zacząć brać
[...] ale nie kazdy trener bawi sie w treningi personalne i umawia sie na czeste spotkania, wrecz przeciwnie wg mnie, niezaleznie czy mieszkasz blisko czy daleko, prowadzenie moze byc bardzo dobre jak trenera odwiedzasz tylko raz na kilka miesiecy, 2-3 razy w roku, co to za problem na terenie Polski umowic sie na spotkanie, wyprawa 1 dniowa.
[...] mnie wczesniej dieta - chlopaki juz wyzej tez ci dali - wybierz ta ktora ci bardziej pasuje 1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g [...]
mm chcesz brać przed tren? po co? MM sobie wypij po treningu węgle+białko w sam raz wtedy na 1,5-2h przed treningiem zjedz posiłek 30min przed tren NitroE i więcej nie trzeba
[...] cykl do niczego? zalezy dla kogo. tren tam mi nie pasuje szczegolnie w podanej czestotliwosci i dawce. Nie chodzi mi o środki ale zwróć uwagę, że on chce zejść z trzech na raz, więc taki cykl raczej dla nikogo nie byłby dobry. Do tego faktycznie chce bić tren (zapewne jeszcze długi) częściej niż co 3 dni. A ta ilość razem z deką może wywołać [...]
troche dziwne pytanie... jak rozumiesz slowo "mozna"? bo prawnych ograniczen raczej nie ma a mam znajomego ktory zawsze na obiad zjada 300g ryzu lub makaronu... pytanie tylko po co tak duzo na raz jesc...?
na twoim miejscu nie walilbym mety tylko najpierw zjadl kretke+bialko+gainer i dopiero po 3 takich cyklach myslal o dopingu bo za wczesnie lapiesz za to co nie trzeba czyli tak zwane zaczynanie od dupy strony.Tez tak zaczynalem i teraz zaluje wiec nie popelniaj tego samego bledu mi nie mial kto doradzic a tobie ma takze przemysl to raz jeszcze.
Hmmm banany mniam mniam moge dorzucic. A mieso tluste co masz na mysli golonka :P. btw. mam tendencje do tycia takze musze miec taka dietke z tluszczami w sam raz :)zeby sie jeszcze bardziej nie zalac
'-PON-klata WTO-triceps i biceps SRODA-wolne CZWARTEK-BARKI+PLECy PIATEK-BRZUCH,PRZEDRAMIONA' marne połaczenie grup: tric meczysz 2 dni z rzedu przy treningu klatki to raz i przy trening własciwym to dwa, wygląda to tak jakbys robił barki pierwsze a potem plecy ( a powinno byc odwrotnie bo plecy jest duża grupą) , no i w planie nie ma nóg wklej [...]
jesli to twoj pioerwszy cykl to moze : 10x 200 deka ( raz na ok. 7 dni) 15x 50 wina co 3 do tego oslonki , a po clomid (4 tyg) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-25 12:06:13
Volta: Niewiem o co Ci dokladnie chodzi wszeciesz juz pisałem przepis ale masz jeszzce raz: Przepis: 0,5 litra mleka 2 jogurty naturalne 1 kostka sera białego z dwoch jajek białka (bez żółtek) cukru tak na oko i zeby było słodsze Wszystko dobrze wymiksować. Stosowac 2-3-4 razy tygodniowo. Pioro: Ja tego koktajlu nie jadlem bo mi on nie [...]
Tak to jest na WF się nie chodzi i jedyny wysiłek fizyczny to klikanie myszką ew. biegi przełajowe między kompem a lodówką. Raz trenowałem gości(17lat) i gdy zaczęły się pompki to pierwsza seria skończyła się po 10 powtórzeniach i padli a druga po 6... Dla porównania dziewczyna którą trenowałem robiła po 50 pompek w serii za kare a była od nich o [...]
nie podales najwazniejszego w tym wszystkim, a mianowicie na co ma byc ta dieta czy na mase, czy na rzezbe, po prostu nie podales wiec nie oczekuj konkretnej odpowiedzi ale moze troche ci pomoge...tylko nie licz na to ze jak sam nie wyczytasz to ci ktos pomoze...zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/temat127853/ strona z linkami ktore ci sie [...]
[...] cykl nie jakieś htz ! To myślę że 300-400 mg tygodniowo będzie ok ale tutaj badania dadzą odpowiedź Do kontroli estro najlepiej Exe Hcg albo cały cykl 2*500 jm w tyg albo raz na miesiąc 3*1666 co 2 dni Libido pilnując estro i prl powinno być wysoko ,polecam kupić do cyklu cialis i dawać 5 mg dziennie Ochroni prostatę a przy okazji i z libido [...]
